Cuál es la mejor almohada y cómo elegirla
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¿Quieres descubrir cuál es la mejor almohada para ti y cómo elegirla correctamente? Te damos las claves para encontrar la almohada perfecta para ti. Te contamos cuáles son los diferentes tipos de almohadas y consejos para comprar la ideal según tu posición al dormir.
¿Cómo elegir la almohada perfecta?
Elegir la almohada adecuada puede parecer una tarea sencilla, pero requiere fijarte en varios factores para asegurarte un descanso óptimo.
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Posición al dormir: es fundamental conocer tu posición preferida al dormir para seleccionar la almohada que mejor se adapte a tus necesidades. Una mala elección puede causar problemas a la hora de dormir.
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Material: el material de la almohada afecta tanto la comodidad como la durabilidad. Antes de comprar una debes tener en cuenta tus necesidades personales y alergias al elegir entre fibra, plumas, viscoelástica o látex.
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Firmeza: la firmeza de la almohada debe proporcionar el soporte adecuado para tu cabeza y cuello, alineando correctamente tu columna vertebral. La elección de firmeza depende de tu posición al dormir y tus necesidades.
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Transpirabilidad: una almohada transpirable ayuda a regular la temperatura durante la noche, manteniéndote fresco y cómodo. Los materiales como el látex y la fibra son buenas opciones para una buena ventilación.
¿Qué almohada elegir según nuestra postura al dormir?
Para dormir de lado
Si sueles dormir de lado la mejor opción es elegir una almohada gruesa y de firmeza alta. Esto se debe a que estas se ajustan al contorno de la cabeza, cuello y hombros, proporcionando el soporte necesario para mantener una postura correcta.
Para dormir boca arriba
Si te gusta dormir boca arriba elige una almohada de firmeza y altura media. De esta forma es posible respetar la curvatura natural de la zona alta de la columna y proporcionar el apoyo adecuado en el cuello y los hombros.
Para dormir boca abajo
Cuando duermes boca abajo es importante que la cabeza se gire de manera antinatural hacia los lados, para reducir la tensión en el cuello, la mejor opción es elegir una almohada de firmeza baja.
¿Y si cambio mucho de postura?
Si eres de los que cambia mucho de postura durante la noche, la mejor opción para ti es elegir una almohada que pueda adaptarse de manera sencilla a los cambios de posición. En este sentido, las almohadas de látex son las más recomendables, ya que proporcionan confort de manera continuada. Por otro lado, ofrecen una textura suave, gran transpirabilidad y resistencia. Son fáciles de lavar y cuentan con propiedades antiácaros.
¿Es mejor una almohada alta o baja?
La altura de la almohada depende de tu posición al dormir y tus preferencias personales. Las almohadas altas son ideales para dormir de lado, mientras que las almohadas más bajas son mejores para quienes duermen boca abajo. Las personas que duermen boca arriba pueden optar por una almohada de altura media.
Tipos de almohadas según el material
Almohadas de fibra
Las almohadas de fibra son transpirables, frescas y permiten la circulación del aire. Son capaces de absorber la humedad rápidamente, son lavables e hipoalergénicas. Son ideales para personas alérgicas ya que permiten una mayor protección frente a ácaros.
Almohadas de pluma o plumón, las más suaves
Si lo que buscas es suavidad y ligereza no dudes en decantarte por una almohada de pluma o plumón que son las más naturales y cómodas para aquellos que buscan descansar de una manera natural.
¿Cuál es la diferencia entre una almohada de plumas y una de plumón?
Las almohadas de plumas suelen ser más firmes y pesadas, mientras que las de plumón son más suaves, ligeras y esponjosas. Ambas ofrecen una sensación de lujo, pero la elección depende de tus preferencias de firmeza y suavidad.
Almohada viscolástica para problemas cervicales
Si tienes problemas cervicales, la mejor opción es que te decantes por una almohada viscolástica ya que estas son firmes y se adaptan a la forma del cuerpo para favorecer una postura correcta y un descanso cervical adecuado.
¿Cómo sé si necesito una almohada nueva?
El momento de cambiar tu almohada habrá llegado si experimentas dolor de cuello o espalda, si la almohada ha perdido su forma y firmeza, o si tiene más de dos años. Una almohada desgastada puede afectar negativamente a tu descanso y tu salud.
¿Cómo puedo mantener mi almohada en buen estado?
Para mantener tu almohada en buen estado, sigue las instrucciones de limpieza del fabricante. La mayoría de las almohadas de fibra y látex son lavables. Utiliza fundas protectoras para reducir la acumulación de ácaros y alérgenos.
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